Características del entrenamiento Body Balance
Equilibrio corporal: qué es
Body Balance es un programa de ejercicios en grupo desarrollado por los expertos de LesMills, el Instituto de Fitness de Nueva Zelanda. Su objetivo es mejorar el cuerpo y ponerlo en armonía con su propia mente.
La clase se desarrolla a un ritmo constante durante 60 minutos bajo la dirección de un entrenador certificado. Los ejercicios están dirigidos a:
- fortalecimiento muscular;
- desarrollo de la flexibilidad;
- aumentar la movilidad de las articulaciones;
- relajación;
- lograr la unidad del cuerpo y la mente.
No tienes que hacer ningún movimiento brusco ni esforzarte. El sistema se basa en un ritmo moderado, centrándose en las propias sensaciones y en las acciones del cuerpo.
¿Quién puede realizar el entrenamiento Body Balance?
El programa incluye elementos de asanas de yoga, pilates y gimnasia tai chi para mejorar la salud. No se necesita ninguna formación especial ni habilidades deportivas para hacerlo. Este método pertenece a la tendencia de fitness Smart Body.
Durante la clase se puede disfrutar no sólo del entrenamiento medido, sino también de la sensación gradual de paz y tranquilidad que conlleva. Por lo tanto, Body Balance es adecuado para todos aquellos que necesiten recuperarse de una tensión extrema, de un trabajo mental intenso o del estrés.
- Considere este programa si:
- Evite los ejercicios deportivos de alta intensidad;
- quiere aumentar la movilidad de sus articulaciones y evitar el desgaste prematuro;
- nunca han hecho deporte antes;
- Ha tenido un hijo recientemente o está en el primer o segundo trimestre;
- quieren aprender a respirar;
- quieren encontrar la armonía del cuerpo y del alma.
- No hay restricciones de edad. Antes de empezar, no olvides consultar a tu médico de cabecera.
Beneficios del entrenamiento de Body Balance
Toda actividad física tiene un efecto positivo en el organismo. El ejercicio regular le ayudará a liberar el estrés físico y a aliviar la carga del trabajo duro.
- Body Balance tiene un efecto positivo sobre la columna vertebral y aumenta la amplitud de movimiento.
- Su postura mejorará notablemente, gracias al efecto holístico del corsé muscular.
- El ejercicio regular aumenta la elasticidad de los músculos y su capacidad de recuperación rápida.
- Gracias a un trabajo exhaustivo de los músculos estabilizadores, todos tus movimientos serán aún más coordinados.
- Durante la clase, se despejarán las emociones negativas, se relajará mentalmente con música relajante y se calmarán los pensamientos.
- El programa le ayudará a aprender a controlar y regular su respiración, lo cual es útil tanto en la vida cotidiana como durante la actividad física.