Cuál es el beneficio de entrenar con tu propio peso

¿Cuál es el beneficio de entrenar con tu propio peso

Cada vez más personas de todo el mundo adoptan un estilo de vida saludable. Hoy en día, hay muchos programas de formación diseñados para adaptarse a cada objetivo. Pero los más populares son los ejercicios con el propio peso corporal.

¿Qué sentido tiene?

Estos ejercicios también se denominan calistenia. En la traducción del griego «kalos» – belleza, y «sthenos» – fuerza. Es decir, el resultado es un aumento de estos dos parámetros extremadamente importantes de nuestro cuerpo. La principal herramienta en este caso es el propio hombre. Cuando trabajas con tu propio peso corporal utilizas un mínimo de equipamiento. El objetivo es aumentar la flexibilidad, la velocidad y la fuerza.

Beneficios

1. Un importante ahorro de tiempo. Las constantes colas que se pueden ver alrededor de los equipos en muchos gimnasios se alargan y hacen perder tiempo. No todo el mundo puede permitirse estar en el gimnasio durante largos periodos de tiempo. La calistenia no requiere equipamiento adicional. Si llevas mucho tiempo haciendo este programa, puedes hacer aproximaciones sin pausas largas. El entrenamiento en circuito es bueno para estimular la quema de grasas y mejorar los procesos metabólicos.

2. Las articulaciones están menos estresadas. A veces, los usuarios de los gimnasios se quejan de dolores articulares causados por el ejercicio regular y el gran esfuerzo. El problema puede verse agravado por un mal calentamiento o una actuación incorrecta. Y todo esto acaba provocando el desgaste de las articulaciones y los ligamentos. Cuando se entrena con el propio peso del cuerpo, no se sobrecargan, por lo que son menos propensos a las lesiones.
3. Alto gasto calórico. Se gasta una gran cantidad de energía, la grasa se quema mucho más rápido y se estimula el crecimiento muscular.

4. Mejora de la coordinación. Los ejercicios con pesas son el formato más práctico y funcional, ya que todos los músculos están implicados. Este enfoque también da lugar a un aumento general de la destreza.

5. No se necesitan conocimientos específicos. Todos los ejercicios son fáciles de realizar, bastante naturales y habituales, intuitivos. La calistenia es adecuada para hombres y mujeres de todas las edades. También es una buena manera de deshacerse del exceso de peso. También puede resolver problemas como:

• creando un torso esculpido;
• mejorar la resistencia, la coordinación y la velocidad;

la formación de músculos.

Al hacer ejercicios de masa, hay que entender que con el tiempo, el entrenamiento con el peso se hará más habitual y más fácil en el futuro. Para las chicas con exceso de tejido graso, estos ejercicios pueden ser perjudiciales, porque hay una fuerte carga en ciertos órganos. En otras palabras, necesitas la ayuda de entrenadores competentes para gestionar tu salud de forma competente y segura. Una selección de los ejercicios más eficaces y sencillos. Esta lista es clara y factible:

• jalones;
• flexiones;
• de pie o sentado;
• rizos dobles;
• tablón.