Cuántas calorías quema un entrenamiento de crossfit
Cuántas calorías se queman
El número de calorías quemadas en una sesión varía de 500 a 1500 y depende de la intensidad, el volumen y los pesos utilizados. También debes tener en cuenta las características de tu cuerpo, la resistencia, el objetivo deseado, el nivel de fitness y la intensidad de los planteamientos. Un programa de Crossfit incluye tanto ejercicios de fuerza como de cardio. Es una especie de entrenamiento circular, que se desarrolla de forma diferente cada vez. Cabe destacar que las calorías se queman no sólo durante el ejercicio, sino también durante el descanso. Esto asegura una quema efectiva de grasa.
Beneficios de
El principal beneficio es que el ejercicio desarrolla simultáneamente varias cualidades físicas
- velocidad;
- resistencia;
- flexibilidad;
- fuerza.
No se trata de una metodología de enfoque estrecho. Incluye elementos de gimnasia, fitness, atletismo y culturismo. El crossfit también es útil porque es una gran manera de transformar tu cuerpo en un corto período de tiempo. Específicamente:
para perder peso;
construir masa muscular;
aumentar el tono muscular.
Es adecuado tanto para hombres como para mujeres. También es un gran método para los principiantes, ya que les permite «entrar» rápidamente en el deporte. Lo principal es elegir un buen entrenador, que pueda seleccionar adecuadamente la intensidad y la velocidad de los ejercicios, así como controlar la corrección del ejercicio. Las clases también son adecuadas para las chicas a las que les gusta el fitness y prefieren hacer ejercicio cada día. El plan ideal es de 3 días de entrenamiento y 1 día de descanso.
Contraindicaciones
Como cualquier deporte, el crossfit tiene una serie de contraindicaciones. Está prohibido hacer ejercicio si se tiene:
- problemas cardíacos y vasculares;
- Embarazo y lactancia;
- Lesiones del aparato locomotor;
- Enfermedades infecciosas y resfriados;
- Problemas del SNC;
- Trastornos del sistema genito-urinario;
- problemas del sistema digestivo.