Qué es el entrenamiento funcional
El significado del entrenamiento
funcionalEl entrenamiento funcional es una disciplina de fitness que hace hincapié en la resistencia, la coordinación, la agilidad, la fuerza muscular y la velocidad. Se realiza con el propio peso corporal o con un equipo especial. Esto proporciona al cuerpo una resistencia natural máxima y permite que todos sus músculos trabajen al mismo tiempo. Por lo general, los atletas que realizan entrenamientos funcionales toman oxamdrolona.
- Se hace hincapié en los movimientos cotidianos más comunes:
- sentadillas;
- doblando;
- movimientos espaciales;
- en cuclillas;
movimientos de tracción.
El entrenamiento funcional practica estas habilidades individualmente y en combinación, preparando al cuerpo para realizar tareas naturales. Sin embargo, el gasto energético de la clase es mucho mayor que el del entrenamiento de fuerza habitual.
Beneficios y ventajas
La principal ventaja del «entrenamiento funcional» es que, además de la quema activa de grasas, el ejercicio regular puede aumentar la masa muscular. El resultado es un físico visiblemente esculpido y atlético.
A diferencia del entrenamiento de fuerza convencional, el entrenamiento funcional implica a todo el cuerpo. Mientras que en las clases de UpperBody se destacan los músculos superiores de los hombros y en el Brazilian booty se trabajan los músculos de los glúteos, en el Functional Training se hace hincapié en el desarrollo muscular armonioso de todo el cuerpo.
- Los resultados son los siguientes:
- Un aumento de la fuerza muscular con cargas crecientes de pesos libres;
- Desarrollo de la coordinación, ya que se entrenan activamente los músculos estabilizadores, responsables de la estabilidad del cuerpo;
- un aumento de la velocidad debido al alto ritmo y a la naturaleza explosiva del movimiento;
- La actividad aeróbica aumenta el ritmo cardíaco, lo que mejora la resistencia cardiovascular;
- La flexibilidad se mejora realizando ejercicios multiarticulares que implican a las principales articulaciones y grupos musculares.
Gracias al entrenamiento funcional reducirá notablemente su grasa corporal, tonificará sus músculos y aumentará su vitalidad general. Una buena ventaja del entrenamiento funcional es que desencadena los procesos metabólicos que tienen lugar en el periodo posterior al ejercicio incluso en reposo.
Tipos de entrenamientos
Todas las principales variedades de entrenamiento funcional están disponibles en el club de fitness Premier-Sport. Los más populares son los ejercicios para perder peso. Aumentar la intensidad del entrenamiento es la clave para quemar grasa de forma eficaz. Las características de estos ejercicios incluyen:
- un elevado gasto energético, que se consigue gracias al ritmo acelerado del ejercicio;
- diferentes grupos musculares trabajan simultáneamente, incluso los más profundos;
- una frecuencia respiratoria elevada;
- Las habilidades de fuerza y resistencia se entrenan de forma sincronizada.
- Al mismo tiempo, la sesión no suele durar más de 55 minutos y la quema de calorías continúa incluso cuando se está en reposo.
- Cualquier persona puede aumentar su capacidad física y vitalidad y mejorar su forma física en nuestro centro. Elija entre entrenamientos en grupo o individuales:
- para corregir su postura y mejorar la musculatura de la espalda, asista a una clase de Healthi Spine;
- El F.S.T. (Functional Strength Training) le ayudará a aumentar su resistencia y su fuerza. (Entrenamiento de fuerza funcional);
- Las clases en grupo con Jungle gum loops harán que la musculatura del esqueleto, fortalezca los ligamentos y aumente la resistencia;